1) 수면에 집착하지 마라, 잠이 안온다고 불안해 하지 마세요. 편안한 마음으로 책을 읽거나 음악을 들으면 빨리 잠들수도 있다.
2)시계를 멀리 치운다.
3) 침대는 잠잘때만 이용한다.
4) 정해진 시간에만 잔다.
5) 낮잠을 오래자지 않도록 한다.
6) 따뜻한 물로 목욕을 한다.
7)공복 상태로 잠들지 않는다.
8)천연수면제가 들어있는 우유를 마시되 술은 마시지 않는다.
9)늦은 오후나 밤운동은 삼간다.
10)취미생활을 한다.
숙면을 돕고 뇌에 활력을주는 습관
잠을 잘 자는 것만으로도,, 건강에 도움?을 준다고 하더라구요..
답글삭제정말 숙면을 취하기 위해서 위에 10가지를 시도해봐야겠어요^^~